১৪৩৩ বঙ্গাব্দের শুরুতে নিজের মনের শান্তির জন্য নিজেকে 'ডিজিটাল ডিটক্স' করা শুরু করুন। আমরা দিনে গড়ে ৫-৬ ঘণ্টা স্মার্টফোনে ব্যয় করি, যা মানসিক অবসাদ বাড়ায়। মুক্তির উপায় কী?
১. ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে ফোন দূরে রাখুন।
২. অপ্রয়োজনীয় অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন।
৩. খাওয়ার সময় কোনো স্ক্রিন ব্যবহার করবেন না।
৪. সপ্তাহে অন্তত একদিন সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন।
৫. স্ক্রিন টাইমের বদলে বই পড়া বা পরিবারের সাথে আড্ডা দিন।
হয়তো এই পদ্ধতিগুলি প্রথম দিকে খুবই কষ্টকর ও বিরক্তিকর মনে হতে পারে কিন্তু তা বলে অসম্ভব নয়। আর এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলো আপনার মনোযোগ ও কর্মক্ষমতা বহুগুণ বাড়িয়ে দেবে।
All images in this article are AI-generated visuals.
